Codep EPGV Nord

Marche Nordique Sport Santé

 

La marche nordique est une autre conception de la marche, plus dynamique. Le principe est simple :  il s'agit d'accentuer le mouvement  naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l'avant à l'aide de deux bâtons. Ainsi ce double mouvement permet d'aller plus vite et de marcher plus longtemps.

Cet activité s'adress à tous les publics et elle est facilement adaptable. Attention toutefois à certaines contre indications et pathologies.

La marche nordique a des vertus sur notre corps et sur notre santé. Les bienfaits sont multiples :

  • tonification du corps dans sa globalité (sollicitation de 80% des chaînes musculaires) : renforcement musculaire des membres supérieurs et inférieurs, sollicitation des muscles posturaux dits profonds (abdonimaux, spinaux)
  • amélioration du système cardiovasculaire et du système respiratoire
  • fortification des os grâce au vibration (planter du bâton au sol)
  • affiner sa silhouette : activité d'endurance qui permet d'augmenter la dépense énergétique et de puiser dans les graisses
  • favoriser le lien social : partage et discussion